👉 “10 อาหารบำรุงปอด”

🦠🧬😷 รอบรู้สู้ภัย COVID-19

CIVILI MALL
October 25, 2021 | อ่าน 589 ครั้้ง

🦠🧬😷โควิดตัวการร้าย ระบาดหนักต่อเนื่อง เราทุกคนก็ต้องหันมาดูแลตัวเองกันเป็นพิเศษ นอกจากจะใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือให้สะอาดกันแล้ว อาหารก็มีส่วนสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยต้านไวรัสร้ายโควิด-19 ได้

👉วันนี้ CIVILI MALL ขอนำเสนอ

“10 อาหารบำรุงปอด” จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลย‼️

🔎ข้อมูลจาก กรมอนามัย , โรงพยาบาลสินแพทย์

👉 “10 อาหารบำรุงปอด”
🦠🧬😷 รอบรู้สู้ภัย COVID-19

รายละเอียด
🤎 1. ขิง

เป็นสมุนไพรที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยต้านการอักเสบ

รายละเอียด
🫑 2. พริกหวาน

เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ

รายละเอียด
🍎 3. แอปเปิ้ล

มีใยอาหาร วิตามินซี และมีสารต้านอนุมูลอิสระ

รายละเอียด
🧡 4. ฟักทอง

มีสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพปอดหลายชนิด

โดยเฉพาะแคโรทีนอยด์ เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน

รายละเอียด
💛 5. ขมิ้นชัน

มีสารเคอร์คูมินเป็นส่วนประกอบหลัก

การศึกษาวิจัยพบว่าการบริโภคเคอร์คูมินมีความสัมพันธ์กับการทำงานของปอดที่ดีขึ้น

รายละเอียด
🍅 6. มะเขือเทศ

มีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มแคโรทีนอยด์

ที่จะช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด

และช่วยเรื่องการทำงานของปอดในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

รายละเอียด
🥜 7. ธัญพืชเต็มเมล็ด

ที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง เป็นต้น

เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงอุดมด้วยวิตามินอี ซีลีเนียม และกรดไขมันจำเป็น

ซึ่งดีต่อสุขภาพปอด

รายละเอียด
🫒 8. น้ำมันมะกอก

เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเพราะมีสารโพลีฟีนอล

และวิตามินอีที่ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

รายละเอียด
🦪 9. หอยนางรม

อุดมด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพปอด

ได้แก่ สังกะสี ซีลีเนียม วิตามินบี และทองแดง

รายละเอียด
🍒 10. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

เช่น สตรอว์เบอรี บลูเบอร์รี มีฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน

ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง เป็นต้น